Poznáte 3 základné zložky raňajok pre deti?
To, že vy neraňajkutete, by nemalo znamenať, že prvé jedlo dňa vynechajú aj vaše deti. Práve ony potrebujú raňajkovať pravidelne.
Ranné stolovanie počas týždňa je v mnohých rodinách skôr vytúžená predstava než realita. Napriek rannému stresu by ste však mali svojim deťom raňajky aspoň pripraviť, zjesť ich môžu hoci aj v škole pred vyučovaním. Je to lepšie ako vôbec neraňajkovať. Raňajky by mali vždy obsahovať:
Sacharidy Energiu ráno doplní celozrnné pečivo alebo vločky. Pečivo si môžete aj zamraziť, padne vhod, ak ste nestihli deň predtým nakúpiť.
Bielkoviny
Ospanlivé svaly privítajú dávku bielkovín po prebudení. Šunka, syr, tvaroh, vajce, alebo jogurt či sladký kokteil ich nabudia na celý deň.
Tuky
Aj tuky sú pre organizmus potrebné, zvlášť pre ten detský, ktorý sa ešte len vyvíja. Do raňajok ich prepašujete v rybách – napríklad v nátierke, orieškoch, trebárs skombinovaných s musli a jogurtom.
Tip:
Ak večer zistíte, že vám čosi v chladničke chýba, Potraviny domov vám to prinesú až ku dverám.